168体育app下载万万没想到晒太阳有7大好处隔着玻璃晒太阳能补钙吗？告诉你答案中波紫外线可用于治疗皮肤病，如过敏性皮炎 、湿疹 、牛皮癣 、 白癜风 、 皮肤 T 细胞淋巴瘤等。

　　阳光中的紫外线B （UVB）可以将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，并进入血液循环系统送达全身各处，既能促进钙 、磷吸收 ，又能直接调整骨代谢，达到补钙效果。

　　《黄帝内经》中有云：“阳光者，一切阳中之宝也。” 张仲景也认为阳光是身体的宝藏，可以调和阴阳，促进气血畅通。

　　通过白天接受足够的阳光照射，晚上身体分泌的褪黑激素会得到调整，有助于提高入睡质量，缓解失眠问题。

　　充足的阳光可以促进骨骼的钙吸收168体育，有助于防治骨质疏松症。同时，阳光的温暖作用也对关节炎等疾病有一定的缓解效果。

　　这主要是因为，隔着玻璃紫外线的穿透性比较差，皮肤很难接触到与补钙密切相关的紫外线 B（UVB）。

　　当太阳照射下来，其中80%以上的紫外线B（UVB）被臭氧吸收，仅有不足 2%能到达地球表面，仅有极少量的紫外线B可穿透最普通的玻璃，研究发现，普通白玻璃仅可以透过约 9%的320纳米以下的紫外线。

　　如何晒太阳可以最大程度补充紫外线、选择合适地点：建议直接到户外或打开窗户晒太阳，并注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳关充分接触皮肤。

　　2、选择合适时间：当影子的长度长于身高时适合出来晒太阳，推荐9： 00— 10： 00 和 16： 00— 17： 00。

　　3、适合晒的部位：晒头顶，可补钙生发；晒后背，可驱除脾胃寒气，改善消化功能；晒双腿，可驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收。

　　4、晒太阳不宜时间过长：建议每次晒太阳时间为10～20 分钟，高海拔及长期低度缺氧 环境下生活的人群，每天晒太阳的时间可延长至30-60分钟。

　　5、吃完这些药物不能晒太阳：包括喹诺酮类抗生素、磺胺类药物、四环素类药物、抗真菌药，抗抑郁药，吩噻嗪类抗精神病药，另外还有一些抗肿瘤药、止痛药、心血管药、免疫如环孢霉素，他克莫司等；

　　提醒大家，晒太阳后要多喝水，多吃新鲜的蔬果，如草莓、橙子、西瓜、柚子、菠菜、黄瓜等，补充维生素C，可抑制黑色 素的生成 ， 防止晒斑。

　　任何事物都有两面性，晒太阳虽有好处，但也要注意技巧，不适合暴晒或晒的时间过久，需要秉承适度原则。

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